RELEASE NOTES
发版说明
每次网站发版都记在这里：版本号、发版日期和新增或改进的功能。V1.0 正式放行前使用 0.9 系列版本号。
新增发版说明
- 「关于我们」新增网站发版说明：每次发版的版本号、日期和新增功能都记录在这里。
配套指南按计划类型匹配
- 计划页的「配套指南」只显示适用于这类计划的文章：徒手计划不再出现健身房专用的指南，哑铃与健身房计划会看到器材与负重口径说明。
- 现场换动作时，只预先勾选你的器材档案能确认的器材，其余由你当场勾选，避免默认你有凳或单杠。
配套指南、换动作器材确认、示范视频播放能力
- 计划详情新增「配套指南」：按选计划、热身、记录、器材口径、休息与漏练、看懂进步、周期结束七类问题列出指南，读完可一键回到计划。
- 现场换动作先确认「你现在能用哪些器材」；缺器材的替代会标明缺什么，不能误选。同一动作不再重复列出。
- 动作详情与训练页支持播放审核通过的示范视频（含中文字幕，不自动播放）；视频将按批上线，目前尚无已发布视频。
- 为内测统计「看计划 → 加入 → 首次训练 → 7 日内再训」的人数，只记人数，不记重量、备注或任何训练内容；删除账号时一并删除。
计划答疑标注版本
- 计划更新后，针对旧版本的精选回答和「我的提问」会提示「这条回答针对旧版」，避免照旧版内容执行。
- 后台改进：替代动作关系改为在后台审核、发布和撤回。
修复计划页动作状态显示
- 修复部分计划页在动作名旁显示「withdrawn」的问题：动作更新后，计划与训练都使用该动作当前审核通过的版本。
计划比较、完整周期打印与分享
- 最多选三套计划并排比较目标、水平、器材、天数、时长与周期。
- 整套计划可打印或保存为 PDF，包含全部周次、训练日、进阶说明与常见问题。
- 可分享公开计划链接（不含个人训练记录）。
- 训练记录的离线保存与多设备同步更可靠：断网、刷新、关页后恢复，两台设备同时记录时不丢组、不重复。
启用正式域名 musclecn.com
- 网站迁至国内服务器，正式域名 musclecn.com 上线，原内测地址自动跳转。
- 页面图片与健美影像封面改用更小的格式，打开更快。
左右两侧记录与对比
- 单侧动作可以分左右记录，并在「左右两侧对比」页查看两侧差异。
- 英文页的内容状态提示更清楚；海外动态补齐英文。
训练偏好、调整建议、召回提醒与造型照复核
- 可保存训练偏好（器材、每周天数、时长等），「AI 帮我选」据此筛选计划。
- 周报之后给出受约束的下一步调整建议，只在已审核计划的范围内，确认后才用于下次训练的预填。
- 开启推送后，连续 10 天没有训练记录会收到一次召回提醒。
- 可私密上传规定动作造型照，由裁判复核给出意见；照片不公开。
杠铃配片器、递减组与方法论说明
- 训练页的杠铃动作内置配片示意，按目标重量算出每边要挂的杠铃片。
- 支持记录递减组（不计入有效正式组，训练量照算）。
- 新增「方法论与 AI 说明」页，说明内容如何制作与审核、AI 用在哪里。
手机安装、账号自助与更多内容
- 可把网站安装到手机主屏（PWA），并开启训练提醒推送。
- 短信验证码登录；可自助导出个人数据或申请删除账号。
- 新增热量估算工具、每日训练连续记录与排行，以及臀部训练部位。
- 健美影像新增存档影片与官方频道推荐观看；动作库上线首批通用替代动作；健美学堂扩充到 15 篇。
首个内测版本
- 训练计划中心：按目标、器材、天数筛选计划，加入后按训练日开练、逐组记录、刷新与断网可恢复。
- 动作库与分步教学图、健美学堂文章、健美影像、海外动态。
- AI 帮我选计划、现场换动作、只读周报、训练海报和计划答疑。