罗尼·库尔曼 800 磅硬拉（《The Unbelievable》第 2 部，2000 年拍摄）

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   频道说明：这是库尔曼最著名的训练 DVD《The Unbelievable》（2000 年拍摄）四部分中的第 2 部。按描述，本集从深夜有氧开始，接着展示他的早餐并讲解备赛计划，然后进健身房做大重量硬拉——800 磅（约 363 公斤）。

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   看点：这是 2000 年代最广为流传的健美训练影片之一，可以看到当年职业选手备赛期一天的节奏（有氧、饮食、训练）。本页不写组数与重量以外的细节。

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   提醒：片中重量与饮食是职业选手本人在特定阶段的做法，不构成对普通训练者的处方；硬拉动作要领请以本站动作库审核内容为准。