训练工具
古典体型比例参照
按 Steve Reeves 的肌肉—骨骼比例，从腕、踝、膝、髋围算出对应的围度数字。这是一位健美运动员在 1950 年代的个人审美主张，不是健康标准，也不用来评价你的身材。
| 部位 | 基准 | 比例 |
|---|---|---|
| 上臂 | 腕围 | 252% |
| 小腿 | 踝围 | 192% |
| 颈 | 头围 | 79% |
| 胸 | 髋围 | 148% |
| 腰 | 髋围 | 86% |
| 大腿 | 膝围 | 175% |
计算口径与来源
这页没有自创任何数字。六条比例照抄来源，算法就是「基准围度 × 百分比」，结果保留 1 位小数。
来源
Steve Reeves、John R. Little、Bob Wolff，《Building the Classic Physique: The Natural Way》，Little-Wolff Creative Group，1995 年。
ISBN 978-1885096104 · WorldCat OCLC 63157520
来源核到哪一步
两个互相独立的来源引用这组数字，六条逐字一致，都写明出自上面这本书——但两个来源都只点书名、没有给页码，我们也没有拿到书本身。所以严格说：我们核到的是「两个独立来源一致地把这组数字归于这本书」，不是「核对过书上的原文」。这一条请连同结果一起看。
为什么不让你填实测围度
填了就免不了要比，一比就成了对身材的评价。本站的口径是不评价身材——造型复核的评语也只谈造型形态。所以这页从功能上就不收实测值。
关于颈围那一条
「颈 = 头围的 79%」需要量头围，健身场景里很少有人量，所以头围是可不填的：不填就只是少算颈围一项，其余五项照常。
版本
- 公式与系数版本：reeves_v1
- 口径版本：2026-09-21
- 口径最后更新：2026-09-23
- 审核状态：已确认