输入一组的重量和次数(1—10 次),用公开的 Epley 公式估算单次最大重量(1RM);结果只是估算,不是今天该试的重量。
杠铃按杆与片的总重;哑铃需保持自己的记录口径(单只或合计)。
支持 1—10 次,超出范围不外推。
登录后可把这组记录进训练日志。
全部工具 · 训练容量单位换算杠铃配片卧推 1RM