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EXERCISE LIBRARY

核心动作

主要训练核心的动作,按器材筛选或直接搜索。

核心 · 自重/简易器材 / 6 个动作清除条件
Side Plank

侧桥

核心·无(徒手)·口径:计时

Kneeling Ab-Wheel Rollout

跪姿健腹轮前滚

核心·健腹轮·口径:自重

Bird-dog

鸟狗式

核心 · 背部·无(徒手)·口径:自重

Plank Hold

平板支撑

核心·无(徒手)·口径:计时

Dead Bug

死虫式

核心·无(徒手)·口径:自重

Hanging Leg Raise

悬垂举腿

核心·引体杆·口径:自重

有已审核教学媒体的动作排在前面,其余按名称排序。