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EXERCISE LIBRARY

肩部动作

主要训练肩部的动作,按器材筛选或直接搜索。

肩部 · 哑铃 / 5 个动作清除条件
Bent-Over Dumbbell Reverse Fly

俯身哑铃飞鸟

肩部·哑铃·口径:单只哑铃

Dumbbell Lateral Raise

哑铃侧平举

肩部·哑铃·口径:单只哑铃

Dumbbell Front Raise

哑铃前平举

肩部·哑铃·口径:单只哑铃

Standing Dumbbell Overhead Press

站姿哑铃推举

肩部·哑铃·口径:单只哑铃

Seated Dumbbell Shoulder Press

坐姿哑铃推举

肩部·哑铃、训练凳·口径:单只哑铃

有已审核教学媒体的动作排在前面,其余按名称排序。