EXERCISE LIBRARY
肩部动作
主要训练肩部的动作，按器材筛选或直接搜索。
Single-Arm Cable Lateral Raise
单侧绳索侧平举
肩部·滑轮·口径：滑轮标重
Band Pull-Apart
弹力带拉开
肩部·弹力带·口径：弹力带规格
Bent-Over Dumbbell Reverse Fly
俯身哑铃飞鸟
肩部·哑铃·口径：单只哑铃
Standing Barbell Overhead Press
杠铃站姿推举
肩部·杠铃、深蹲架·口径：杠铃总重（杆+片）
Cable Face Pull
绳索面拉
肩部·滑轮·口径：滑轮标重
Dumbbell Lateral Raise
哑铃侧平举
肩部·哑铃·口径：单只哑铃
Dumbbell Front Raise
哑铃前平举
肩部·哑铃·口径：单只哑铃
Standing Dumbbell Overhead Press
站姿哑铃推举
肩部·哑铃·口径：单只哑铃
Seated Machine Shoulder Press
坐姿器械推举
肩部·固定器械·口径：器械标重
Seated Dumbbell Shoulder Press
坐姿哑铃推举
肩部·哑铃、训练凳·口径：单只哑铃
有已审核教学媒体的动作排在前面，其余按名称排序。