EXERCISE LIBRARY
手臂动作
主要训练手臂的动作，按器材筛选或直接搜索。
Dumbbell Hammer Curl
锤式弯举
肱二头肌·哑铃·口径：单只哑铃
Bench Dip
凳上反屈伸
肱三头肌·训练凳·口径：自重
Barbell Curl
杠铃弯举
肱二头肌·杠铃·口径：杠铃总重（杆+片）
Cable Rope Pushdown
绳索绳把下压
肱三头肌·滑轮·口径：滑轮标重
Cable Straight-bar Pushdown
绳索直杆下压
肱三头肌·滑轮·口径：滑轮标重
Dumbbell Overhead Triceps Extension
哑铃颈后臂屈伸
肱三头肌·哑铃、训练凳·口径：双手哑铃合计
Dumbbell Curl
哑铃弯举
二头肌·哑铃·口径：单只哑铃
Lying Barbell Triceps Extension
仰卧杠铃臂屈伸
肱三头肌·杠铃、训练凳·口径：杠铃总重（杆+片）
有已审核教学媒体的动作排在前面，其余按名称排序。