EXERCISE LIBRARY
腿部动作
主要训练腿部的动作，按器材筛选或直接搜索。
Bulgarian Split Squat
保加利亚分腿蹲
腿部 · 臀部·哑铃、训练凳·口径：单只哑铃
Lying Leg Curl
俯卧腿弯举
大腿后侧·固定器械·口径：器械标重
Barbell Back Squat
杠铃深蹲
大腿·杠铃、深蹲架·口径：杠铃总重（杆+片）
Reverse Lunge
后撤弓步
腿部 · 臀部·无（徒手）·口径：自重
Wall Sit
靠墙静蹲
股四头肌·无（徒手）·口径：计时
Bodyweight Squat
徒手深蹲
腿部·无（徒手）·口径：自重
Leg Press
腿举机
腿部·固定器械·口径：器械标重
Dumbbell Goblet Squat
哑铃杯式深蹲
腿部·哑铃·口径：双手哑铃合计
Dumbbell Step-Up
哑铃登阶
腿部 · 臀部·哑铃、训练凳·口径：单只哑铃
Dumbbell Romanian Deadlift
哑铃罗马尼亚硬拉
腘绳肌 · 臀部·哑铃·口径：单只哑铃
Dumbbell Forward Lunge
哑铃前弓步
腿部 · 臀部·哑铃·口径：单只哑铃
Dumbbell Stiff-Leg Deadlift
哑铃直腿硬拉
腘绳肌 · 下背·哑铃·口径：单只哑铃
Standing Calf Raise (Machine)
站姿提踵
小腿·固定器械·口径：器械标重
Seated Calf Raise
坐姿提踵
小腿·固定器械·口径：器械标重
Seated Leg Extension
坐姿腿屈伸
股四头肌·固定器械·口径：器械标重
有已审核教学媒体的动作排在前面，其余按名称排序。